に適度な筋トレは血行を促進し、ストレスを軽減するため、薄毛の予防や改善に効果的です。本記事では筋トレ ..


筋トレを行うと男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌が盛んになります。そのことから、プロテインを飲むと薄毛になるといった「都市伝説」が生まれたのです。


実際には、筋トレ効果を高めるために必要なのはテストステロンであって、ジヒドロテストステロンではありません。またテストステロンが増えたからと言って、それが必ずしもジヒドロテストステロンの増加につながるわけでもありません。

筋トレをすると薄毛になるというもう1つの論拠が、筋トレによって筋組織が傷ついたときに、タンパク質を用いて修復が行われるというもの。筋トレのせいでタンパク質が不足し、その結果として髪の毛が薄くなるという話です。

AGA対策中は筋トレしない方がいい？AGAと筋トレの関係について

筋トレと薄毛の関係について疑問を抱いている方も多いと思います。本記事では、筋トレと薄毛の関係や男性ホルモンと抜け毛のメカニズムについて解説します。さらに、筋トレ後に抜け毛が増えたり減ったりする理由や、筋トレで髪が生える可能性についても探っていきます。適切な運動と栄養バランスを取り入れることで、薄毛の改善やフサフサ髪を目指す方法を紹介します。筋トレを始める前に、ぜひこの記事を参考にして、髪の健康を守りながら効果的な筋トレを楽しみましょう。

現在インターネットでさまざまな情報を入手できる時代ですが、筋トレと検索すると関連ワードとして「薄毛」、「抜け毛」などが。実際に、AGAの患者さんからもよく聞かれる質問でもあります。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、ジヒドロテストステロン（DHT）に変換されると、髪の毛の成長期が短くることで脱毛が進行します。この現象は、頭頂部や後頭部などから発症し始める特徴があり男性によく見られる症状になります。

運動不足やストレスは血行が悪くなる原因となり、毛髪の成長に影響を与えることがあります。トレーニングを始めることで血流が促進され、血管や毛細血管の働きが活性化されます。
ウォーキングやジョギングなどの全身運動はもちろん、頭皮マッサージやストレッチも効果的な方法です。毎日の習慣に取り入れることで、頭皮の血行が整い、髪の毛の細胞や乳頭の働きが向上し、抜け毛の予防や対策に繋がります。


ミノキシジルは血管を広げる作用があり、もともとは高血圧の治療薬として ..

運動はストレス解消に大変効果的です。運動を行うことで、セロトニンという気分を高めるホルモンが分泌され、メンタルヘルスを向上させることができます。また、運動は身体を動かすことで疲労を感じることがありますが、その結果、質の良い睡眠を促すことが期待できます。

時間：1回のエクササイズは30〜60分程度が目安です。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、効果的なワークアウトを実現します。

よく「筋トレをしてテストステロンが増えると薄毛になるの？」と勘違いされますが、そうではないことがお分かりいただけたと思います。筋力トレーニングが薄毛の原因になるという説に医学的根拠はありません。

筋トレでテストステロンが増えることはあっても、筋トレが壮年性脱毛症を進行させることは考えにくいです。

筋トレ後の一時的な抜け毛増加の理由、筋トレの適度な頻度と抜け毛の関係、そして長期的な筋トレ効果と抜け毛減少について解説します。

我が国で認可されているのはフィナステリドを除くと、デュタステリドとミノキシジルの2つだけです。 ..

「筋トレをしたら抜け毛が増えた！」というウワサが出回っています。このウワサは本当なのでしょうか？
結論からいいますと、「筋トレが原因で抜け毛が増える」というウワサは気にしなくてもよさそうです。

おそらく「プロテイン＝筋トレ」のイメージと、「筋トレ＝絶倫＝薄毛 ..

フィナステリドは厚生労働省によって発毛効果が認められています。フィナステリドの働きによって抜け毛のリスクファクターであるサイトカインの分泌が抑制され、抜け毛を予防し、発毛を促進する効果が期待できるのです。

テストステロン自体は薄毛の要因となるものではないので、一般的な負荷の筋トレをすることによる薄毛の心配はないでしょう。 ..

ジヒドロテストステロンは、TGF-βなどの脱毛因子を産生し、その結果、脱毛が促進されてしまいます。筋トレをすると、たしかにテストステロン自体は増えるのですが、増えた分のすべてが5αリダクターゼという酵素とくっついてジヒドロテストステロンになるわけではありません。

ミノキシジルのみ。日本皮膚科学会が作成した脱毛症診療ガイドラインで ..

それでも、筋トレ後の抜け毛が気になる方は先ほども説明しました、激しい運動による活性酸素が影響しているかもしれませんので、負担の少ない筋トレメニューに見直すことで症状改善に期待できます。

【医師監修】筋トレと薄毛の関係性、マッチョは薄毛になりやすい？

そもそも筋トレをして増える男性ホルモンの量は微々たるもので、筋トレをして男性ホルモンが増えるだけであれば、基本的には薄毛に直接関係しません。
男性ホルモンのひとつ「テストステロン」が、ので、多少筋トレでテストステロン・男性ホルモンの分泌が増えたとしても、すぐに薄毛と直結するものではないのです。

ミノキシジルは、頭皮に直接塗って発毛を促す塗り薬です。これらの ..

筋トレを行うことで筋肉量が増え、代謝が向上します。これにより、血糖値のコントロールが容易になり、糖尿病や肥満のリスクが減少します。

Photo by Shunsuke【筋トレアカウント 】 on October 12, 2024. May.

まず先に断っておきますが、プロテインには、AGA治療薬であるフィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルのような効果はありません。育毛をサポートするという意味でのメリットとして捉えてください。

1日10分といわず､20分筋トレしていただいてもムキムキにはならないでしょう｡ ..

筋トレを取り入れた健康的な生活習慣は、男性ホルモンバランスの調整だけでなく、全身の健康維持にも役立ちます。適切なトレーニング方法を選び、継続的な取り組みを心がけることで、より充実した毎日を送ることができるでしょう。

ミノキシジルに期待できる主な効果3つ！内服薬と外用薬の違いも..

ミノキシジルと同様、ミノタブを飲むと血管は収縮しますが、だからといって筋トレをすることで頭皮への血流量が落ちるということは報告されていません。
また、
したがって、ミノタブと筋トレを併用することは問題はないといっていいでしょう。

ミノキシジル · ゼニカル · サノレックス · メトセラ N.M.N

無理のない範囲で運動強度を調整し、徐々にトレーニングのレベルを上げることが重要です。過度な筋トレはストレスを増やし、逆に薄毛の原因となることがあります。

AGA治療で使われるミノキシジルとは？ 治療薬 2023.09.25

筋トレがAGAに与える影響は限定的。
AGAは遺伝が主な要因なので、筋トレをしても影響はないです。
逆に生活習慣にいくら気をつかっていたとしてもAGAになる遺伝子を持っている方は薄毛になります。
気になる方は一度クリニックで相談することをおすすめします。