アジフライの献立の副菜に、やさしい味でホッっとできる煮物はいかがでしょうか。
独特のほろ苦い辛味が特徴の菜の花には、抗酸化作用も。
ビタミンと食物繊維が豊富なので、献立の栄養バランスがぐっと良くなります。
しりしりとはスライサーで細く切った野菜と卵を炒めて味付けした沖縄の郷土料理ですが、味にクセはなく野菜もたくさん食べられるので、献立の付け合わせにもおすすめのレシピです。
野菜のカサが減ってたっぷりと食べられる浅漬けは、さっぱりとした味わいでアジフライの献立の箸休めにぴったり。
ひじきと大豆の炊いたんは、和食の献立の付け合わせにも人気のおかずです。
アジフライの献立に足りなくなりがちな野菜も食べられて栄養的にもバランスがよくなり、ツナと卵入りで子供にも食べやすくなっています。
人気の無限シリーズの元祖、無限ピーマンをご紹介♪混ぜてレンジでチンするだけでごはんが止まらないおかずに♪ピーマンを大量消費したい時におすすめの一品です。夜ご飯の副菜やお弁当のおかずにぜひお試しください！
料理研究家。ビューティレシピスト。美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。
ふじいめぐみ／料理研究家、管理栄養士。女子栄養大学在学中から料理アシスタントを務め、料理家の道へ。25～30歳の5年間育児休業するも、復帰後、メディア各種、イベント、講演会など、幅広く活躍。「キユーピー3分クッキング」（日本テレビ系）の講師としても人気。
世界NO.1光美容器ブランド※1「Ulike」より、冬の限定コフレが登場
料理研究家。ビューティレシピスト。美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。
千切りキャベツの上にアジフライx2、付け合せにポテトサラダと味噌汁っていうのが定番なんですが、これが晩御飯のときは、がっかりしますね。
梅干しに含まれているクエン酸は、疲労回復効果や食欲増進効果があるとされる健康食材。
食物繊維が豊富なきのこ類には整腸効果が期待できるなど、栄養満点の副菜ですよ。
【アジフライ】 ＜材量・2人分＞ ・アジ片身 2枚・揚げ油 適量 ..
カリウム等の栄養素が豊富に含まれるナスと
ビタミン類や鉄等の栄養素を豊富に含む
ほうれん草、
食物繊維やミネラル等の栄養素を豊富に含む
ワカメで作ったみそ汁です
アジフライの献立に合うおかず・付け合わせ【主菜】 · ①イカフライ · ②揚げ出汁豆腐 · ③卵焼き · ④焼き鳥
冷奴は豆腐を皿に出すだけと簡単でありながらヘルシーで栄養もあり、献立の付け合わせに人気の一品です。
器に2.のあじフライ、混ぜ合わせた[A]、レモンを盛り、ウスターソースを添える。 <副菜>根菜の炒り煮
鉄分やタンパク質など栄養が豊富な食材を使い、大根や椎茸、人参などの野菜も入っていてご飯にも合うので、アジフライの献立にもぴったり。
アジフライと一緒に食べたい付け合わせは何ですか？ キャベツ以外のもので好きなものを教えて下さい！ 全て
・主食 → 玄米ごはん
・主菜 → アジフライ
・副菜 → 豚肉と大根の煮物
・副菜 → 納豆のみょうが和え
・汁物 → 茄子とほうれん草のみそ汁
※アジフライにはタルタルはつきません ※一部商品の写真にある付け合わせ具材は盛り込みのイメージなので付いておりません
食物繊維が豊富で、揚げ物に添えると脂質が身体に吸収されるのを抑えてくれる効果が！
おかかをプラスして和風にすることで、アジフライに合うおかずになりますよ。
付け合わせはキャベツの千切り。マヨネーズとカラシが添えてあります ..
冬が旬の白菜をキャベツの代わりに使ったコールスローサラダは、アジフライとの相性もばっちりの付け合わせ。
材料 2人前. あじ ─ 2尾塩・こしょう ─ 各少々小麦粉 ─ 適量溶き卵 ─ 適量パン粉 ─ 適量揚げ油 ─ 適量 〔付け合わせ〕
魚とは言ってもアジフライは揚げ物なので、献立の付け合わせにはさっぱりと食べられる野菜のおかずがよいでしょう。
ご飯を作る気にならない日の夕食、手抜き料理の中身はアジフライ献立。冷凍フライを活用して付け合わせもラクに用意できるものばかり。
作り置きできる、むしろ作って時間が経ってからのほうが美味しく食べられる味卵は、アジフライの献立の副菜にもおすすめです。
でも、付け合わせのソースもとても美味しくて、ご飯が進む味だった。
キャベツをたっぷりと使ったメンチカツをもう一品、主菜にいかがでしょうか？
アジフライと一緒に献立に合わせることで、ボリューム感と満足感がぐっとアップしますよ。
アジフライ. サクッ、フワッとおいしい♪アジ料理定番のフライ。 ちくわのチーズ磯辺揚げ.
栄養バランスに優れた献立を考えたいなら、旬の食材を使った副菜をぜひ取り入れて！
美味しさと栄養価が最高潮の時期に収穫された食材を使うだけで、至福の一品が完成しますよ。
【あさイチ】アジフライの付け合わせのキャベツのレシピ！ウエカツ
女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。料理家、フードコーディネーターとして幅広い分野で活躍中。二児の母。
付け合わせのキャベツで野菜も少しですが補給できる点も嬉しいポイント ..
子どもから大人まで、みんなが大好きなエビフライをアジフライの付け合わせに。
醤油麹をきかせた特製の和風タルタルソースが美味しいですよ。
付け合わせのオクラを1分間茹でる（付け合わせはお好みで） ③②のお湯 ..
今日ご紹介する食事は
たんぱく質を豊富に含む鯵で作った
を主菜にした献立
茄子、大根、人参、ほうれん草等の
野菜を使って
栄養バランスを整えました
第6講座：カレー食べ歩き学美味しいカレーの見極め方やカレーに合う付け合わせ ..
程よい酸味があるコールスローサラダは、さっぱり食べられるので揚げ物の献立の時には特におすすめ。